Jak nie przytyć w czasie kwarantanny?

Jak nie przytyć w czasie kwarantanny

Celem zatrzymania gwałtownego rozprzestrzeniania się koronawirusa większość z nas odpowiedzialnie spędza w domu tyle czasu ile to możliwe. W związku z tym mamy mniej ruchu, co negatywnie wpływa na naszą sylwetkę oraz samopoczucie. Co jeść podczas kwarantanny i jak nie przytyć w czasie kwarantanny to pytania, które często sobie zadajemy. Oto kilka praktycznych wskazówek na temat tego, jaka dieta w czasie kwarantanny jest najbardziej odpowiednia.

Dieta w czasie kwarantanny — jak nie przytyć?

Niestety spędzanie czasu głównie w domu i pomieszczeniach zamkniętych sprzyja siedzeniu, podjadaniu niezdrowych przekąsek i spożywaniu dużej ilości cukru, a także alkoholu. Należy uświadomić sobie, że czas kwarantanny nie zwalnia nas z obowiązku dbania o własne zdrowie, a wręcz przeciwnie. Jest to czas, kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o to, co jemy. Dieta na kwarantannie powinna w zupełności być dostosowana do nas i naszych potrzeb oraz być skomponowana na podstawie zasady zdrowego żywienia. W naszym jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim:

  • warzywa — powinny one stanowić podstawę naszego jadłospisu. Są źródłem błonnika, antyoksydantów dodatkowo nie są wysokokaloryczne, więc objętościowo możemy zjeść ich więcej
  • owoce — również są świetnym źródłem błonnika, niestety w przeciwieństwie do warzyw mają więcej cukrów prostych. Z tego powodu warto wybierać te mniej dojrzałe owoce. Ponieważ obecnie nie wszyscy mają dostęp do świeżych owoców i warzyw, z powodzeniem można stosować mrożonki
  • produkty zbożowe — takie jak pieczywo pełnoziarniste, ryż, bataty, kasze, komosa ryżowa. Są one źródłem węglowodanów złożonych, których również nie może zabraknąć w Twojej diecie
  • mięso, ryby, jaja, nabiał — te produkty są bogatym źródłem białka. Nie można również zapominać o produktach strączkowych, które dostarczają nam wielu mikroelementów i również są źródłem białka roślinnego
  • orzechy, nasiona, oleje, awokado — są wspaniałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jak nie przytyć w czasie kwarantanny - dieta

Jak nie przytyć w czasie kwarantanny? Ogranicz śmieciowe jedzenie!

Najprostszą odpowiedzią na pojawiające się dość często pytanie, jak nie przytyć na kwarantannie jest “Nie jedz śmieciowego jedzenia”. To ono głównie odpowiada za dodatkowe kilogramy widoczne na wadze i niedopinające się guziki w spodniach.

Jeśli nie wiesz, jak ułożyć swój jadłospis, to skorzystaj z cateringu dietetycznego!

Was this helpful?

1 / 0

Dodaj komentarz 0

Your email address will not be published. Required fields are marked *